孩子们快放假啦为他们做份吐司肉包和黑芝麻呢

浏阳历史网 2021-11-09 04:59:38

孩子们快放假啦，为他们做份吐司肉包和黑芝麻奶昔，营养长身体

（4）上抽奖促销材料（2人份）

吐司肉包需要的食材：

a.白吐司4片、猪绞肉100克、葱20克、盐少许

b.白胡椒粉少许、香油2小匙、酱油1小匙水.20毫升

黑芝麻奶昔需要的食材：黑芝麻粉20克、全脂鲜奶400毫升、香草冰激凌2个球（约100克）

料理计划表：

1 吐司去硬边后入微波炉加热；葱切末。 2 拌匀绞肉馅料。 3 制作包子。 4 趁蒸包子时，制作黑芝麻奶昔。

制作方法

吐司面包的制作方法：

1.吐司去硬边后表面喷水，用微波炉强微波10～20秒；葱洗净后切末。

2.绞肉与盐先拌至起黏性，再加入材料b中的其他材料拌匀即为馅料。

3.将馅料分别包入吐司中，收口往中间抓捏成包子状，移入电锅，外锅倒入1杯水，蒸至开关跳起即可。

黑芝麻奶的制作方法：将所有材料一起放入果汁机内打匀即可。

爱心小贴士：

绞肉若一开始就添加其他调味料搅拌，将无法充分搅拌出肉的胶质，所以一开始只能先加盐搅拌，待拌出黏性再添加其他调味料。

包子收口若无法捏紧，可以用牙签固定包子封口，如此包子在蒸的过程中才不会散开。孩子们快放假啦，为他们做份吐司肉包和黑芝麻奶昔，营养长身体！

营养百宝箱：吐司肉包含维生素B1与糖类，可以为孩子补充活力及加强抵抗力。黑芝麻奶昔含B族维生素、铁、钙等，除了具有补血、滋补五脏的作用外，还可改善孩子贫血及手脚冰冷的情形。

消耗热量：吐司肉包热量315.4大卡、脂肪15克、蛋白质14.6克、铁质0.7毫克、钙质13.4毫克黑芝麻奶昔热量275.6大卡、脂肪16.2克、蛋白质9.4克、铁质0.6毫克、钙质376.1毫。组合总热量591大卡