较好熬夜的人身体都会有这4个共同变化0

现如今，对于大多数年轻人来说，熬夜已经是一件很平常的事。有一部分是因为工作方面的要求，另一部分便是为了延长娱乐的时间，而且，他们并不认为熬夜会对身体产生过多的影响。这种想法本身就是错误的，首先要明白一点，熬夜的危害虽然不能立刻表现出来，但是它却从没有停止侵害人体健康。要知道，世间万物，都有自己的生命轨迹和生物钟，而熬夜就是打破了人体的生物钟，以至于人体的大脑和其它的器官都没有得到充足的休息时间，长此以往，身体内的激素出现紊乱，神经递质被改变，从而大脑逐渐反应迟钝，心脏跳动缓慢，人体血压下降等。

但是，在最近有一个研究证明，熬夜不光光是会危害人体的生命健康，而且还会让人均已被立案侦查。　　发布会上智商下降，容颜变得难看。如下：

一、变丑

晚上睡觉是为了让身体的各个机能得到充足的休息，而熬夜使皮肤没有没有得到放松和滋养，新陈代谢速度降低，血液循环不畅，时间一长，皮肤的颜色就会从莹白变灰暗，同时，黑眼圈不断加重，相对地，人体的皮肤衰老速度也不断加快。

二、变胖

熬夜导致休息不好，睡眠质量差。人体内掌管食欲的激素，它的新陈代谢降低，出现紊乱，从而会使人体的食欲大增，长此以往，是特别容易发胖，体重不断上升。

三、变笨

睡眠的好坏对于人体是很重要的，而一旦熬夜就会导致睡眠质量不佳，深睡眠时间短。如果这种状况一直持续下去，自己的记忆力将会不断下降，而且做事情的注意力也难以集中。除此之外，还会出现心情抑郁，焦虑不安等情绪波动。

四、其他

长时间的熬夜还会出现很多的疾病有奶便是娘，比如出现三高：高血脂、高血糖和高血压。同时，长期心律波动不正常，更甚者会直接猝死。

那么，对于这种情况，大家应该如何调整呢？

一，保持充足的睡眠时间，成年人必须一天有八个小时的休息时间，而老年人必须有七个小时左右的睡觉时间，同时，必须制定科学合理的休息习惯，晚上十一点前睡觉最佳，早上定时起床，千万不能赖床，白天一定要控制自己的留床时间。

二，在床上不要放其它的东西。尤其是电子产品，比如：，电脑等。

三，实在不行，可以去医院向医生咨询。

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