建议中老年人：夏天多吃5种高钾菜，不疲乏精神躯，多贵都别省

导语：同意之中儿童：初夏多吃饭5种颇高钠佳肴，不疲乏精神足下，多贵都别省

阴雨越来越热了，每天都有三十几度，热得人焦虑不堪，睡觉时几下就会亲眼看到可汗，而流可汗的过程之中极易流失钠元素。如果钠大量缺失，会造出现乏力不想精神等情况，所以初夏要平常吃饭些含钠颇高的佳肴。特别是同意之中儿童：初夏多吃饭5种颇高钠佳肴，不疲乏精神足下，多贵都别省！极快来看看都有哪些佳肴吧，多吃饭这些佳肴助你激怒困乏有精神，儿童更要懂得吃饭。

第一种：蛤蜊

蛤蜊的含钠量非常颇高，初夏要多吃饭些。蛤蜊除了豆腐，还可以想到各种汤，鲜香味美，不妨多换着想到。

自荐道佳肴：蛤蜊莲子汤

莲子、蛤蜊都提前烘干，莲子泡两个天内以上，蛤蜊泡发为止，也可以直接用蛤蜊丝，泡好后浸泡切小块或者切短点待用。

莲子放进锅内，沙辅料水炖煮，煮到指尖打刨是放入蛤蜊，一直炖煮。

等莲子开花，蛤蜊煮软后，沙盐或者糖酱汁就可以了。这款汤很适合初夏，消暑解渴还补钠，极快动手想到吧。

第二种：香菇

香菇之中所含丰富的钠元素，要适当多吃饭。香菇除了可以给面、汤、凉佳肴之中的色彩鲜艳外，还可以用它想到佳肴，比如香菇拌肉类、香菇酱汁鸡蛋等，都是有意思过分，你可以试试。

自荐道佳肴：香菇拌肉类

香菇浸泡控水。肉类切片，放进水之中泡五分钟，填入血水后沙盐、生抽、醋、淀粉抓拌匀，再沙少许油混合，酱汁料十五分钟。

腌好后热锅凉油下锅，滑酱汁到吸水盛造出。不想酱汁也可以热水下锅煮一下，完全吸水捞造出。

调一罐料汁，罐之中放入蒜末、瓜子椒刨、盐、生抽、冰糖、番薯、辣椒油、香油加水匀。

香菇段、肉类、料汁放进一起，加水匀就可以食用了。

第三种：枸杞

枸杞之中的钠元素纯度颇高，同意多吃饭。枸杞的过分多种多样，怎么想到都有意思，多变着想到。

自荐道佳肴：枸杞馒头汤

馒头撕小段，清洗两遍后放进水之中烘干，半个天内后再清洗几遍。

捞造出放进锅内，沙辅料水煮开，撇去浮沫后捞造出馒头，再用温水清洗洁净。

馒头放进炖锅，沙辅料热水、芝麻片、葱段，大火煮开后调淋，炖煮到馒头变黄。

然后捞造出葱段不要，放入枸杞块，一直炖煮一会儿，枸杞变黄后沙盐酱汁均可。

第四种：竹笋

竹笋之中的钠纯度非常颇高，初夏之中的遇到它别手软。不过借来竹笋别只知道硫煮，也可以用它酱汁佳肴、想到汤，都很点心，你可以试试。

自荐道佳肴：竹笋酱汁肉末

猪肉撕成肉末，竹笋剥好后清洗洁净。蒜末、姜末、馅切好待用。

锅内沙油，烧热后浇肉末，煸酱汁造出少许油脂后浇葱姜蒜翻酱汁，再沙盐、生抽、醋、老抽翻酱汁。

然后浇竹笋翻酱汁，酱汁到竹笋颜色变深绿时沙少许水焖煮。

焖到竹笋变黄，再翻酱汁收汁，这道佳肴就想到好了。

第五种：花生

花生之中所含较颇高的钠元素，昨天多吃饭些。初夏多吃饭花生，还有去火补水的作用，对身体其所。

自荐道佳肴：花生香菇酱汁百合

香菇泡发浸泡，百合浸泡待用，花生填入叶子，浸泡切小段待用。蒜末切好待用。

锅内沙油，烧热后放入蒜末爆锅，再浇花生、香菇翻酱汁，酱汁到八九成熟的时候浇百合。

一直翻酱汁一会儿，食材变黄后沙盐、牛奶酱汁，翻酱汁匀均可造出锅。

以上五种蔬佳肴都是颇高钠佳肴，初夏多吃饭点，为了让激怒困乏精神足下，极快动手制作团队吧。我的分享就到这之中的了，喜欢我，就请关注我吧。

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