高血压易找上老年人这些食物能预防高血压覆盖

上一季度该项支出为人民币1.441亿元。 对于老人而言，生命已经走到了最后的阶段，无论是金钱还是利益都远不及健康重要，很多人总是到老年受病痛折磨时才后悔年轻时不注意保健养生。老年人的体质比较虚弱，很容易患上各种慢性病，比如说高血压，是大多数老人的顽疾。老人怎么吃才能预防高血压呢？下面为大家介绍一下。

1、富含钾元素的食物：鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生

多吃鱼，可以预防高血压的发生，因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

2、茶

多喝茶，对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用克茶叶(相当于杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

3、大蒜

中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

鱼肉中含有丰富的钾元素，有利于预付高血压，含钾的食物含有豆类、冬菇等食物。茶对高血压有一定的预防作用，所以说喝茶是一种很好的养生习惯。大蒜含有腺苷，有降血压的作用，吃了也可以预防高血压，大家可以多吃这些食物，防止身体受高血压的折磨。

: wanxi