适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇牛

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“凉拌杏仁茼蒿是一种健康美食，适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。”

食材明细

主料 茼蒿 700克

辅料 葱 适量 姜 适量 蒜 适量 芹菜 适量 香菜 适量 杏仁 50克

配料 油 300克 盐 适量 味素 适量

咸鲜口味拌工艺一小时耗时简单难度

杏仁茼蒿的做法步骤

1

葱、香菜、芹菜切段，姜、蒜切片

2

将植物油烧热后放入备好的葱、姜、蒜、芹菜、香菜；

3

用小火将葱、姜、蒜、芹菜、香菜焅干捞出（不能糊）；

4

待油冷却后放入容器中备用（只做一次料油可以使用很多次）。

5

将食用的干杏仁加入凉水泡发1小时；

6

胡万林行为实质就是行医 泡发好的杏仁去皮。

7

准备新鲜茼蒿；

8

茼蒿去叶切段

9

放入烧开的水中焯一下，水中加一点盐（焯出的茼蒿会保持原有的翠绿），开水下锅，水重新烧开即可。

10

将焯好的茼蒿和发好的杏仁放到一起加入适量的盐和味素，倒入适量的调料油，一道清香可口的杏仁茼蒿就做好了。

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