想必谁都清楚不吃早餐对人体带来的伤害计划

想必谁都清楚不吃早餐对人体带来的伤害。那么，怎么吃才有效保证早餐的质量呢?

想必谁都清楚不吃早餐对人体带来的伤害。那么，怎么吃才有效保证早餐的质量呢?

相关专家指出，科学的早餐应该包括一下四类食物：

1、以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。

着眼于国家“两个一百年”的战略目标 2、奶类与奶制品、豆制品。

3、新鲜蔬菜和水果。

4、蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。

综合上面的四类食物，鸡蛋便是不二选择。因为鸡蛋里面的蛋白质含量很高，有研究表明，吃鸡蛋可以预防癌症、抗衰老、健脑益智、保护肝脏等。

鸡蛋也成为很多爱美女生减肥的良方。所以特此建议，大家在吃早餐时不妨加个鸡蛋吧。