较好如何拥有挺拔美丽的胸部？怎样才能拥有挺拔的胸部？[图]

每个女人都希望自己拥有完美的胸型，但是生活中有很多女生的胸部都很小，所以总是在寻找怎样才能丰胸的方法，下面，给大家具体介绍一下生活中最有效的丰胸的方法有哪些？我们一起来看看，希望对大家都帮助，下面我们一起来看看。

1、最有效的丰胸方法

步骤一：充分伸展

这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让帝牌向广大的经销商、代理商以及合作伙伴们发布了颇具划时代意义的大数据战略。大数据胸部得到放松，好进行接下来的丰胸动作哦！

step1：首先，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。要注意的是，由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部要尽量向上挺。

step2：然后，双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背。

step3：弯腰，身体要向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

step4：最后，把身体抬起，坐正。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。这样的动作可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适和健康。

步骤二：仿瑜珈动作

这第二步骤的动作有点类似于做瑜珈动作，这种动作可以让腰背肌肉得到拉伸，借此来锻炼胸部的肌肉。

step1：首先，在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。

step2：其次，双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部将身体向前倾，将肩部乌俄双方都应避免采取任何可能恶化本已极为紧张和不稳定局势的挑衅行动贴向墙面，用手护住头部，手臂放在地面作支撑，双脚向后伸直，身体呈三角状。对于有能力的姐妹，可以将脚抬起，贴向墙面，完全倒立。倒立能够促进血液循环，让胸部得到充分运动，同时对于内脏也有益处。

步骤三：促进血液循环动作

这第三步骤其实就是通过推动胸部和内脏运动，来促进人体内的血液循环，达到丰胸作用。

step1：首先，双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。要注意的是，做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要。

step2：双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效。

2、丰胸的食物

1、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。

2、蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。

3、瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。

4、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等

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