秋季容易长秋膘秋季饮食养生需要注意什么呢

秋季天气慢慢转凉，人就容易感觉到饿，因为此时人体需要更多的能量。而且秋季比较干燥。大家比较喜欢吃一些滋补的食物，这样食物吃多了就容易给肠胃带来负担，而且大家补的营养不一定是人体需要的，秋季饮食有很多注意事项。下面为大家介绍。

一、防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始贴秋膘。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

二、防止进补过量。中医讲虚则补之，实则泻之，要遵循不虚不补、缺什么补什么的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

一个是理想。 三、注意营养均衡。《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B 1；豆类及豆制品主要供给植物蛋白质；蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

四、避免消化道疾病。秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

大家在夏季时食欲下降，所以营养会摄入不足，在秋天就是要补充这部分营养，但是不能乱补。要注意适量吃食物，缺什么补什么，注意营养均衡和多吃温性食物。大家在秋天千万不能吃一些寒凉食物，加重胃的负担，而且要注意补充多种营养物质，吃多种食物，把营养补全面。

: wanxi