便秘有哪些调理的饮食食疗方牛

咨询：我便秘很严重，一般5～7天才排便一次，请问便秘的人如何调理饮食呢?

解答：每日您至少要喝8杯水，尤其在食用高纤维食物时，更应注意保证饮水量。

多吃新鲜蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等，增加饮食中纤维的摄取量。

其中两室涨0.65% 每天加食粗粮，扩充粪便体积，促进肠蠕动。

每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。

此外，每日要增加运动量，这对缓解便秘也有帮助。

久久健康提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道。